Selon une analyse de plus de 200 études menée par des chercheurs d’une université australienne, relayée par Cerveau et Psycho, savoir renoncer à certains objectifs pour en fixer d’autres, plus réalistes, est bénéfique pour la santé mentale.

La recherche montre qu’abandonner un objectif inatteignable améliore l’humeur, renforce la résilience et contribue à une meilleure santé psychologique globale. Cela réduit également le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression.

Renoncer à un objectif impossible à atteindre ne signifie pas échouer, indique la recherche. Au contraire, cela permet de se recentrer sur ce qui compte vraiment et de progresser de manière concrète. Par exemple, si on s’obstine à atteindre un chiffre irréaliste, on risque l’épuisement et la frustration. En redéfinissant ses attentes, on peut mettre en place une stratégie plus efficace et obtenir des résultats satisfaisants.

Les recherches montrent également que les effets secondaires d’objectifs trop stricts sont largement sous-estimés. Se concentrer de manière excessive sur un but unique peut amener à négliger ce qui ne correspond pas exactement à sa définition. Cela peut conduire à prendre des risques disproportionnés, à encourager des comportements non éthiques et à réduire la capacité d’adaptation.

Dans un contexte professionnel, cela peut aussi miner la culture d’entreprise et diminuer la motivation intrinsèque des employés, en les amenant à agir uniquement pour atteindre le but au détriment du plaisir et de l’intérêt qu’ils pourraient trouver dans la tâche à accomplir.

Des objectifs trop rigides tuent la flexibilité. Au lieu de s’acharner sur un objectif, il vaut mieux analyser les moyens dont on dispose, puis adapter sa stratégie en temps réel, indiquent les chercheurs. Cette approche permet non seulement d’atteindre des résultats tangibles, mais aussi de préserver le bien-être et la motivation par des apprentissages.

La recherche montre qu’en toutes circonstances, il est essentiel de rester ouvert à la possibilité de faire évoluer ses objectifs. Les priorités changent et la capacité de s’ajuster à ces évolutions est souvent ce qui distingue les personnes qui réussissent durablement des autres.

Une approche flexible favorise la créativité et aide à transformer les obstacles en occasions.

Attention, cette vision ne doit pas être confondue avec l’abandon systématique, préviennent les chercheurs. Il ne s’agit pas de laisser tomber à la première difficulté qui surgit. Le véritable enjeu consiste plutôt à savoir évaluer quand un objectif est irréalisable et quand il peut être réaligné. Il consiste aussi à trouver un équilibre entre les ambitions qui nous poussent à progresser et la réalité de nos ressources et contraintes.

L’assurance se décline ainsi de plusieurs manières. Les gens qui sont sûrs d’eux ont davantage tendance à s’imposer en étant présents physiquement et en parlant fort. Ces personnes auront tendance à avoir un débit rapide et à commencer par donner leur propre opinion.

Si cela en fait souvent des leaders et que les gens auront davantage tendance à les suivre, ce n’est pas toujours le cas. Il se pourrait ainsi que cela intimide les autres personnes qui sont pourvues de moins d’assurance ou que ça soit mal interprété. Ainsi, la culture et le contexte peuvent conduire à différentes interprétations de ces signaux corporels. Il est donc important d’être conscient des signaux envoyés et également de les contrôler.

En les maîtrisant, il est possible d’être une personne confiante, mais de ne pas trop le montrer. Il est important de savoir qu’une personne fasse preuve d’un excès d’assurance alors qu’elle sait qu’il est possible qu’elle se trompe peut ainsi être catastrophique. Cela ruinerait la confiance que les gens lui portaient. Il est donc plus indiqué de faire preuve de modestie et de se remettre un peu en question.

Le manque de confiance, un atout?

Si l’excès de confiance peut être un obstacle, à l’inverse, les personnes ayant peu confiance en elles ont plus de chances d’atteindre leurs objectifs, affirme un autre article du Harvard Business Review France.

Les personnes qui n’ont que peu confiance en elles ont davantage d’atout pour trois grandes raisons :

• Elles font preuve d’autocritique et prêtent attention aux rétroactions négatives

Certaines personnes décident de ne prendre en compte que les rétroactions positives. Cependant, c’est une bonne chose d’écouter les critiques des autres. La réussite dépend essentiellement de la préparation et, en ayant conscience de leurs points faibles, les gens ont tendance à mieux se préparer.

Selon le Harvard Business Review, la combinaison gagnante pour le succès serait un faible niveau de confiance allant de pair avec l’ambition. Pour exceller dans un domaine, il faut être critique envers soi-même, mais ne jamais se décourager non plus, d’où l’importance de l’ambition.

• Davantage de travail

Les personnes peu sûres d’elles auront tendance à faire davantage d’efforts pour atteindre leurs objectifs. Les personnes se pensant exceptionnelles seront au contraire adeptes du moindre effort, car elles seront sûres de parvenir quand même à leurs objectifs. À cause de cela, leur travail a davantage de chance d’être de piètre qualité.

• Moins d’arrogance et moins d’illusions

Un orgueil démesuré ne mène pas loin. Un patron arrogant aura tendance à attirer l’antipathie. Ses employés seront certainement moins heureux et prendront leurs tâches moins à cœur que s’ils l’appréciaient.

Une faible confiance en soi réduit le risque de paraître arrogant et aussi celui de se bercer d’illusions. Ces personnes ont davantage tendance à admettre leurs erreurs et s’attribuent rarement le mérite du travail accompli. L’équipe se sent ainsi davantage incluse dans les réussites de l’entreprise.

Bien évidemment, les excès ne sont jamais bons, ainsi être extrêmement peu sûr de soi n’est pas davantage un gage de succès. Une confiance en soi tempérée amène à se questionner sur ses objectifs plus souvent que ceux qui font preuve d’un excès de confiance, mais à ne pas non plus rien essayer de peur d’échouer.